这些都是一些保持年轻的方法，它们可以帮助你保持身体和心理的健康。
但请注意，这些方法仅供参考，每个人的身体状况和需求都不同，所以最好在采取任何新的健康习惯之前咨询专业医生或健康专家。
1.吃早餐#
年轻1.1岁
主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不包含在内。
2.养狗#
年轻1岁
因为要带动物出门便便，可强迫自已运动。
3.拥有好的性生活#
年轻1.6岁
优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
4.举重#
年轻1.7岁
1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。
5.每日小饮一次#
年轻1.9岁
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
6.交朋友#
年轻2岁
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
7.大笑#
年轻1.7岁
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻鬆反应在脸上或心裡自然年轻许多。
8.上课#
年轻2.5岁
学习新的课程可让人的心裡回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9.每天快步半小时#
年轻3岁
这是一项不错的健身运动。
10.充足睡眠#
年轻3岁
应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
11.多吃蔬果榖类#
年轻４岁
蔬果和谷类是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于维持身体健康。
12.少吃肉类、油脂#
年轻6岁
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
13.牙线剔牙#
年轻6.4岁
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关係，有效使用牙线可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
14.运动#
年轻6.4岁
一週至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可强化身体与心肌血管功能。
15.了解自己身体症状（预警徵兆）#
年轻12岁
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。